Marche rapide et sportive

Vous habitez dans la région de Royan ou la presqu'île d'Arvert, vous recherchez une association dynamique et conviviale pour pratiquer la marche active.

L’activité marche proposée par notre association s’adresse à des marcheurs entrainés qui ont l'option "marche" dans leur adhésion.

Notre association organise deux marches par semaine toute l’année, le mercredi matin en 2 heures - marche rapide et sportive et le dimanche matin en 3 heures. Nos parcours de marche sont principalement sur le territoire de l’agglomération Royan Atlantique et la presqu'île d'Arvert, voire l'île d'Oléron, Marennes et Saintes.

Nous disposons d’un répertoire de plus de 250 parcours de marche que nous enrichissons régulièrement.

Les programmes des marches sont élaborés chaque trimestre par nos 6 « encadrants marche ».

Le programme détaillé des marches est disponible dans la rubrique "évènements", voir la page avec option "marche" .

Voir également les albums photos de nos marches: albums photos marche saison 2022/2024

Notre association organise également chaque année en septembre un séjour de randonnée pédestre d’une semaine qui est ouvert aux adhérents de la marche.
Nous prévoyons d’organiser des courts séjours de randonnée pédestre voire des séjours raquettes l’hiver.

Nous vous demandons de lire attentivement le règlement intérieur activité marche (voir la rubrique document associé en bas de page) que vous devrez accepter pour vous inscrire à l'équipe marche de la saison en cours.

Pour la marche de bonnes chaussures, de quoi se désaltérer, se nourrir et se protéger du froid, du soleil ou de la pluie sont recommandés.

Toutes les marches organisées par GV Plaisir et Forme sont des « marches actives » comme décrit dans le site de notre fédération EPGV marche active .

Extrait du site :

Pourquoi faire de la Marche Active ?

La marche active offre une pratique conviviale pour s'oxygéner tout en étant en contact avec la nature.
Elle permet d'entretenir ses capacités physiques (cardio, renforcement musculaire et osseux, proprioception et équilibre, mobilité des articulations) et ses capacités cognitives (l'attention, traitement de l'information, faculté à s'adapter aux différents types de terrain plus ou moins accidentés).
La marche active est une source de régénération morale et physique.
Elle invite à la découverte de la nature et du patrimoine, et parfois sur certains parcours au dépassement de soi.

Marche du mercredi matin

• La marche est organisée en 2 groupes sur des parcours balisés ou des sentiers pendant environ 2h sur une distance de 8 à 12km avec ou sans bâtons, lire les explications plus loin «organisation de la marche du mercredi matin»
  • marche rapide 5 à 5,5 km/h
  • marche sportive 5,5 à 6 km/h
• Permet d’éliminer les toxines en toute convivialité
• Un encadrant marche et un serre-file pour chaque groupe
• Public cible : Marcheur entrainé

Marche du dimanche matin

• Pendant 3h environ, marche plus décontractée sur une distance de plus de 10 km pour profiter de l’environnement. Le rythme de marche sera adapté en fonction des participants.
• Certaines marches pourront être organisées à la journée avec un pique-nique tiré du sac.
• Elle permet de se détendre sans contrainte physique.
• Un encadrant marche et un serre-file

Organisation des marches

• La participation aux marches se fait sur inscription uniquement.
  Chaque adhérent figurant dans l’équipe marche reçoit une convocation par courrier électronique pour s’inscrire avec tous les détails (lieu de rendez-vous, heure, distance prévue, encadrant de la marche).
  Il est également possible de s’inscrire avec l’application mobile SportsRegions.
• Le lieu de rendez-vous est le lieu de départ et d'arrivée de la marche spécifié lors de la convocation
• Le covoiturage est possible entre les adhérents sous leur seule responsabilité.
• Nous vous demandons de vous présenter au minimum 10 minutes avant le début de la marche de façon à recevoir les indications qui pourront être données sur le déroulement de celle-ci.
• En cas de modification, en particulier annulation de dernières minutes à cause des conditions météorologiques, nous enverrons aux personnes inscrites un message par courrier électronique : donc nous vous demandons de vérifier votre messagerie avant de vous rendre à une marche.
  Cette information sera également communiquée via le site et l'application mobile SportsRegions.
• Toujours avoir un masque dans votre poche ou votre sac à dos si nous traversons des zones où le port du masque est obligatoire.

Toujours avoir sur vous lorsque vous venez aux marches les éléments suivants:

• votre téléphone portable (chargé de préférence) si vous en avez un,
  votre carte d'identité,
  votre carte vitale (ou équivalent),
  la mention d'une personne de contact à prévenir en cas d'accident
  Cela n'arrive pas qu'aux autres d'avoir besoin d'assistance.

Organisation de la marche du mercredi matin

L'organisation pour les marches du mercredi est la suivante:

• une marche "rapide" (5 à 5.5 km/h de moyenne de déplacement sans les arrêts) sur 8 à 10 km
• marche "sportive" (5.5 à 6km/h de moyenne de déplacement sans les arrêts) avec moins de pauses ou des pauses plus courtes sur 10 à 12 km.

Le point de départ et le point d'arrivée sont communs aux 2 groupes de façon à simplifier la participation et l'organisation, en particulier du covoiturage. Le parcours sera presque le même pour les 2 groupes sauf qu'il sera souvent réalisé dans un sens différent pour chacun des groupes avec une variante plus longue pour la marche sportive.

Il y aura un encadrant marche pour chaque groupe, celui-ci nommera sur place un serre-file.

Les participants à la marche choisiront sur place s’ils partent ce jour-là avec le groupe "rapide" ou "sportive". Ils ne pourront pas changer de groupes durant la marche, les groupes étant bien distincts dans leur organisation.

En fin de parcours, les participants attendront que les 2 groupes soient arrivés à destination pour quitter le lieu de rendez-vous.

Chaque adhérent étant informé de ces données doit pouvoir s’adapter pour maintenir la cohésion du groupe.